Saúde e bem-estar é sempre um tema muito importante e, no Dia Nacional da Saúde, nós trouxemos dicas bem legais para você colocar em prática.
A data vem com o objetivo de conscientizar a todos sobre a importância de se ter um estilo de vida mais saudável, de despertar dentro de cada um valores relacionados à saúde e a presença da qualidade de vida no dia a dia.
E, com a pandemia pela qual estamos passando, o Dia Nacional da Saúde chega ainda mais forte trazendo reflexão: como estamos cuidando de nós mesmos? O que estamos fazendo para cuidar da nossa saúde?
O distanciamento social provocou uma série de transformações – e ainda continua! Grandes mudanças que pedem uma grande atenção de todos. Por isso, separamos várias “pílulas” para você ler e colocar em prática diariamente:
Primeiramente, planeje a sua semana
Ainda no domingo, tire trinta minutos para planejar a sua semana: liste suas tarefas, ajuste compromissos, use uma agenda. Se você é mais do universo digital, use os aplicativos ao seu favor: Notion e Google Keep são dois apps ótimos para se planejar e alcançar resultados.
5 dicas de saúde para fazer todos os dias
Algumas “tarefas” são essenciais para a sua saúde e bem-estar e devem fazer parte da sua rotina. Isso porque elas ajudam no bom funcionamento de todo o corpo fazendo com que você se sinta mais forte e disposta para realizar todas as suas atividades diárias
Beba água
Algo tão simples, barato e cheio de benefícios! Beber água ao longo do dia evita o inchaço e contribui para a absorção dos nutrientes — sem contar que o seu cérebro também acaba sendo beneficiado, garantindo maior capacidade de concentração e memória.
Mantenha-se ativo
Você pode começar com alongamentos logo pela manhã (e sempre que puder) pois eles ajudam a relaxar a mente e preparam o corpo para as atividades do dia, melhorando as tensões e desenvolvendo a consciência corporal.
Além disso, aposte em caminhadas, corridas, treinos de luta ou até mesmo dança… Independente da sua atividade favorita, colocar o corpo em movimento melhora o sistema cardiovascular, fortalece os músculos e ajuda positivamente a memória e o equilíbrio.
Se você quiser, temos vários vídeos de alongamentos e treinos disponíveis em nosso IGTV.
Tome banho de sol
A dose diária de vitamina D ajuda na saúde dos ossos e está envolvida em várias funções do sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso. Para garantir, aposte em pequenos momentos ao sol antes das 9 horas e depois das 16 horas.
Tenha uma respiração consciente
Não é para menos que, na busca por mais saúde e bem-estar, muitas pessoas acabam buscando por atividades que trabalham bem a respiração como o yoga e pilates, por exemplo. Respirar de forma consciente traz benefícios para todo o corpo.
Se você quiser experimentar algo tão bom e simples, faça pequenas pausas diariamente: inspire lentamente o ar pelo nariz, preenchendo o pulmão, e expire pela boca.
Aposte em looks confortáveis
Se tem uma coisa que aprendemos com o isolamento social é prezar pelo extremo conforto – e não estamos falando em vestir o pijama 24 horas. É sobre vestir looks acolhedores e cheios de estilo que nos fazem sentir bem e confiante em todos os momentos do nosso dia.
